|
Vindt u het moeilijker om uit bed te rollen in de winter als de temperatuur daalt en de ochtenden donkerder zijn? Als dat zo is, bent u niet de enige. Veel mensen voelen zich moe en traag in de winter. Hier zijn 5 energie-gevende oplossingen die kunnen helpen – en sommige omstandigheden die soms de oorzaak kunnen zijn. 1. Laat wat zonlicht binnen Naarmate de dagen korter worden, kunnen uw slaap- en waakcycli worden verstoord. Door het gebrek aan zonlicht produceert uw brein meer van het hormoon melatonine, waardoor u slaperig wordt. Open uw jaloezieën of gordijnen zodra u opstaat om meer zonlicht in uw huis binnen te laten en buiten zoveel mogelijk natuurlijk daglicht in te nemen. Probeer zelfs een korte lunchwandeling te maken en zorg ervoor dat uw werk- en thuisomgeving zo licht en luchtig mogelijk zijn. 2. Zorg voor een goede nachtrust Het verkrijgen van voldoende ongestoorde slaap is van vitaal belang om de wintermoeheid tegen te gaan. Het is verleidelijk om in de winterslaapstand te gaan wanneer de winter toeslaat, maar dat slaperige gevoel dat je krijgt, betekent niet dat u langer moet blijven liggen. Als u te veel slaapt, is de kans groot dat u zich overdag nog trager zult voelen. In de winter hoeven we eigenlijk niet meer te slapen dan in de zomer – we streven naar ongeveer acht uur stilstand per nacht en proberen elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. Zorg ervoor dat uw slaapkamer u helpt ontspannen en slaperig te zijn: verwijder de rommel, gebruik comfortabel en warm beddengoed en zet de tv uit. 3. Krijg regelmatig lichaamsbeweging Oefening is misschien wel het laatste wat u wilt doen als u zich moe voelt op donkere winteravonden. Maar u zult misschien wel verrast zijn hoe energiek u zich voelt na elke dag betrokken te zijn bij een vorm van fysieke activiteit. Oefening in de late namiddag kan helpen om vermoeidheid in de vroege ochtend te verminderen en ook uw slaap te verbeteren. Probeer het aanbevolen doel van 150 minuten trainen per week te bereiken. De winter is een goed moment om te experimenteren met nieuwe en verschillende soorten activiteiten. Als u bijvoorbeeld niet gewend bent aan lichaamsbeweging, reserveer dan een sessie bij een van de vele openluchtschaatsbanen die in de winter open zijn. Skaten is een goede all-round oefening voor beginners en liefhebbers. Er zijn ook veel droge skipistes en overdekte sneeuwcentra in het VK, die cursussen voor beginners zullen aanbieden. Als u zin heeft om actiever te zijn kunt u badminton spelen in uw plaatselijke sportcentrum of een partijtje tennis of vijfvoetig voetbal spelen onder de schijnwerpers. Als u het moeilijk vindt om gemotiveerd te raken om te sporten in de koudere, donkere maanden, concentreert u zich op de positieve punten – u zult niet alleen meer energie voelen, maar ook aankomen in de winter voorkomen. 4. Leer ontspannen Voelt u zich onder druk om alles gedaan te krijgen tijdens de kortere daglichturen? Als dit het geval is, kan dit bijdragen aan uw vermoeidheid – stress heeft aangetoond dat u zich vermoeid voelt. Er is geen snelle oplossing voor stress, maar er zijn enkele eenvoudige dingen die u kunt doen om deze te verminderen. Veel mensen vinden het toevoegen van meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen of mindfulness-technieken in hun dag, helpt hen om te kalmeren en zich meer ontspannen te voelen. 5. Eet het juiste voedsel Overgewicht of ondergewicht kunnen uw energieniveau beïnvloeden en u slaperig maken. Het is dus belangrijk om ervoor te zorgen dat u een gezond, uitgebalanceerd dieet eet. Als de zomer voorbij is, is er een verleiding om de salades te dumpen en te vullen met zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals pasta, aardappelen en brood. U krijgt echter meer energie als u veel groenten en fruit in uw comfortmaaltijden opneemt. Wintergroenten – zoals wortels, pastinaak, koolraap en rapen – kunnen worden geroosterd, gepureerd of in soep worden gemaakt om een verwarmend wintermaal voor het hele gezin te bieden. En klassieke stoofschotels en stoofschotels zijn geweldige opties als ze zijn gemaakt met mager vlees of peulvruchten en veel groenten. U zult merken dat u in de wintermaanden meer naar suiker verlangt, maar probeer voedingsmiddelen met veel suiker te vermijden. Ze kunnen u heel veel energie geven, maar het is er één dat snel slijt. Heb ik gezondheidsproblemen? Hoewel het normaal is dat wij allemaal in de winter langzamer gaan werken, zijn er enkele medische aandoeningen die uw vermoeidheid kunnen veroorzaken. Soms kan een gebrek aan energie en enthousiasme (lethargie) een teken zijn van winterdepressie. Medisch bekend als seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), treft het ongeveer 1 op de 15 mensen, maar het kan worden behandeld. Lees meer over hoe u winterdepressie kunt herkennen. Als uw vermoeidheid het hele jaar door ernstig is en aanwezig is, kunt u chronisch vermoeidheidssyndroom hebben. Uw vermoeidheid kan ook in verband worden gebracht met een aandoening zoals bloedarmoede of een langdurige infectie die uw lichaam probeert op te ruimen. Als uw vermoeidheid u ervan weerhoudt om uw normale leven te leiden of lang door blijft gaan, moet u contact opnemen met uw huisarts. |
| https://www.betternights.nl/ |
Categorie: Gezondheid
Wanneer is het verstandig om een letselschade advocaat in Den Haag in te schakelen?
|
Bij welke situaties kun je een letselschade advocaat in Den Haag inschakelen? Je kan bij diverse situaties de letselschade advocaat in Den Haag inschakelen. Ongelukken zitten in een klein hoekje en kunnen altijd gebeuren. Een letselschade advocaat in Den Haag helpt je om een passende schadevergoeding te krijgen als je zelf niet aansprakelijk bent voor een ongeluk, maar je wel schade zal moeten betalen. Er zijn diverse situaties waarbij een letselschade advocaat in Den Haag je kan helpen om een schadevergoeding te krijgen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je een auto-ongeluk hebt gehad. Misschien ben je in een kettingbotsing beland of je bent aangereden door een auto. In dat geval kan je schade krijgen aan je voertuig en je kan lichamelijk letsel oplopen. In beide gevallen zal je de schade aan je voertuig moeten betalen en je zal de medische kosten moeten betalen. Als je zelf niet aansprakelijk bent voor het ongeval, dan kun je in de meeste gevallen een schadevergoeding krijgen. Je hoeft dan niet zelf te betalen voor de schade die je hebt opgelopen. Ook kan de letselschade advocaat in Den Haag je helpen om een schadevergoeding te krijgen bij een bedrijfsongeval. Aansprakelijkheid bij een ongeval? Letselschade advocaat Den Haag adviseert uEen werkgever is aansprakelijk voor een ongeval als je niet de juiste beschermende kleding aanhebt of als je geen helm op kan doen tijdens het werk. Mochten door dit soort fouten ongelukken gebeuren, dan is de werkgever vaak aansprakelijk en zal hij of zij jou een schadevergoeding moeten betalen. In deze beschreven situaties zijn het andere mensen die het ongeluk veroorzaken. Maar ongelukken kunnen ook gebeuren door dieren. Misschien heeft een loslopend paard een hek van jou gesloopt of heb je last van insecten die het hout wegknagen. Als jij je verzekerd hebt voor zulke ongevallen, dan kan je in de meeste gevallen een schadevergoeding krijgen van de verzekeraar. De letselschade advocaat in Den Haag zal in elke situatie uitzoeken wie aansprakelijk is voor het ongeval. Het kan namelijk altijd zo zijn dat er toch een andere partij aansprakelijk is. Mocht je zelf aansprakelijk zijn, dan krijg je geen schadevergoeding. De letselschade advocaat in Den Haag zal aan de hand van bewijsmateriaal de juiste partij aansprakelijk stellen zodat deze partij jou een passende schadevergoeding zal betalen. Mocht je een bepaald ongeval hebben gehad, dan raden wij je zeker aan om de letselschade advocaat in Den Haag in te schakelen. Hij of zij heeft de juiste kennis om jou optimaal te helpen. |
| https://www.infoletselschade.nl/letselschade-advocaat-den-haag/ |
Waarom is een assertiviteitstraining in Rotterdam zo goed?
|
De redenen om een assertiviteitstraining in Rotterdam te volgen. Je kan om diverse redenen een assertiviteitstraining in Rotterdam volgen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je nooit iets durft te zeggen als iemand iets vervelends tegen je zegt. Je voelt je dan slecht en je wordt er onzeker van. Doordat je onzeker bent wordt het weer lastiger om iets te zeggen. Het is ook mogelijk dat jij te veel werk op je schouders neemt waar anderen misbruik van maken. Als je daar erg mee zit, dan kun je kiezen voor de assertiviteitstraining in Rotterdam. Bij deze assertiviteitstraining in Rotterdam leer je hoe je op een vriendelijke en toch duidelijke manier zegt dat je het ergens niet mee eens bent. Je leert dus hoe je voor jezelf op moet komen. Assertiviteit betekent dat je voor jezelf op komt, maar dat je daarbij nog wel rekening houdt met de ander. Het kan namelijk zijn dat als je normaal gesproken niet voor jezelf opkomt, dat je dan wat agressief overkomt als je ineens wel voor jezelf opkomt. Een ander punt waar je tegenaan kan lopen is dat je wel iets durft te zeggen, maar dat het niet overtuigend overkomt. Balans vinden bij een assertiviteitstraining in RotterdamZoals je merkt leer je de juiste balans te vinden tijdens de assertiviteitstraining in Rotterdam. Het is helemaal niet erg als je dat niet meteen goed doet. Je volgt tenslotte de assertiviteitstraining in Rotterdam om te leren hoe je dit moet doen. Dat zal even wat tijd kosten om daaraan te wennen. Tijdens de assertiviteitstraining in Rotterdam leer je op verschillende manieren hoe je assertief kan zijn. Eerst leer je wat assertiviteit is. Ook leer je tijdens de assertiviteitstraining in Rotterdam het verschil tussen assertiviteit en agressiviteit. Dankzij deze uitleg heb je veel theoretische kennis over assertiviteit. Het is tenslotte makkelijker om ergens mee aan de slag te gaan als je er veel kennis over hebt. Nadat je deze theorie hebt geleerd ga je aan de slag met het oefenen. Vaak ga je een rollenspel spelen zodat je in een realistische situatie kan oefenen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je tegen iemand moet zeggen dat je het ergens niet mee eens bent. Je krijgt na deze oefening feedback. Deze feedback gaat over je houding, dat wat je zegt en hoe je het zegt. Doordat je feedback krijgt op deze verschillende punten tijdens de assertiviteitstraining in Rotterdam weet je precies waar je nog kan verbeteren en wat je al wel goed doet. |
| https://www.toolztrainingen.nl/assertiviteitstraining-rotterdam/ |
pigmentvlekken | Hyperpigmentatie aanzienlijk verminderen
|
Pigmentvlekken in het gezicht komen vaker voor dan je denkt en het is dus geen reden om je hiervoor te schamen. Veel mannen en vrouwen hebben er last van, de ene al wat meer en zichtbaarder dan de andere. De boosdoener waardoor pigmentvlekken ontstaan is melanine. Melanine wordt gestimuleerd door zonnestralen. Soms gebeurt het dat er een ophoping van melanine ontstaat en dit zijn dus de beruchte pigmentvlekken. Als je hier echt veel last van hebben kan het ook leiden tot hyperpigmentatie.
Blijf niet té lang in de zon zittenPigmentvlekken verwijderen of aanzienlijk verminderen is gelukkig geen hopeloze zaak. Een eerste gemakkelijke tip die je kan toepassen is om de zon zoveel mogelijk te vermijden. Als we te lang in de zon zitten word melanine aangemaakt om ons te beschermen tegen UV stralen. Dit is op zich heel normaal en goed maar dit proces kan ook verstoord worden waardoor je te veel aan pigmentvlekken krijgt. Af en toe uit de zon gaan en de schaduw even opzoeken is dus de boodschap!
Citroen(masker)Een goedkope en huishoudelijke tip om pigmentvlekken verwijderen te vergemakkelijken, is citroen. Citroen is de ideale truc om van deze vlekken af te geraken. Als je je huid inwrijft met sneetjes citroen zal de bovenste huidlang door het zuur verwijderd worden met als resultaat dat de pigmentvlekken dus mee verwijderd worden. Om effectief resultaat te zien na 2 maanden is het aangewezen om de huid dagelijks in te wrijven met citroen. Ook kan je een citroenmasker maken. Je neemt het sap van een halve citroen, meng dit met een theelepel zout en een aantal druppels olijfolie. Je smeert dit masker over de pigmentvlekken en je laat het best een kwartiertje inwerken. Spoel daarna af met lauw water en herhaal dit tot 3 keer per week. Een goedkope en effectieve truc tegen pigmentvlekken!
Pigmentvlekken crèmeAls je al wat middeltjes geprobeerd hebt en niets lijkt te helpen dan is er gelukkig nog Skinlight. Deze pigmentvlekken crème werkt perfect tegen huidproblemen als donkere oksels, pigment-of ouderdomsvlekken en als zwangerschapsmasker. Bovendien is deze crème gebaseerd op alleen maar natuurlijke ingrediënten en heeft ook een neutrale PH waarde waardoor deze pigmentvlekken crème geschikt is voor elk huidtype, weer een zorg minder. Om van een effectief resultaat te kunnen genieten, is het belangrijk om Skinlight tot 2 per dag aan te brengen op een gereinigde huid. Laat best even inwerken zodat de crème, dankzij de speciale whitening technologie, goed kan intrekken in de huid. Gebruik daarna eventueel nog een hydraterende crème. Je zal zien dat je binnen de 2 maanden verlost bent van die donkere plekken in je gezicht! Om ervoor te zorgen dat de pigmentvlekken niet terug komen, wordt aangeraden om Skinlight te blijven smeren.
|
Afsluiten tandartsverzekering
|
Kom je vaker bij de tandarts dan alleen voor de periodieke controle? Dan heb je waarschijnlijk baat bij het afsluiten van een tandartsverzekering 2018 naast je basis zorgverzekering. De vergoeding van tandartsbehandelingen is alleen in bijzondere gevallen inbegrepen bij je basisverzekering en daarom heb je bij ZorgDirect de keuze uit drie aanvullende tandartsverzekeringen. Zo kun je de verzekering kiezen die het beste aansluit bij het bedrag dat je jaarlijks kwijt bent aan tandheelkundige zorg. Zorgverzekering fysiotherapieBehandelingen bij de fysiotherapeut worden in sommige gevallen vergoed vanuit de basisverzekering. Dit is echter afhankelijk van je leeftijd en de aandoening die je hebt. Als je zeker wilt weten dat je een bepaald aantal fysiotherapie behandelingen vergoed krijgt, dan kun je hiervoor een aanvullende verzekering afsluiten. Bij ZorgDirect heb je de keuze uit vijf verschillende aanvullende verzekeringen, die ieder een bepaald aantal sessies vergoeden bij de fysiotherapeut. Wij adviseren je graag over het afsluiten van jouw zorgverzekering fysiotherapie 2018. ZorgDirect zelf regelenAls je graag zelf je zaken regelt, dan is ZorgDirect jouw zorgverzekeraar. Bij ons heb je zelf de touwtjes in handen als het gaat om je zorgadministratie. Op Mijn ZorgDirect vind je alle benodigde formulieren om in te vullen en declaraties kun je simpelweg indienen met de hiervoor bestemde declaratie app. Ook heb je inzicht in al je zorgkosten. Natuurlijk kun je ook altijd de klantenservice inschakelen, zodat we je op weg kunnen helpen en je bijstaan bij vragen. Wil je iets weten over je vrije zorgkeuze? Benieuwd naar het verschil tussen een natura en restitutiepolis? Bel, mail of app ons. We helpen graag. |
| https://www.zorgdirect.nl/ |
Abortus bij ongewenste zwangerschap
|
Ongewenste zwangerschap komt regelmatig voor onder meisjes en vrouwen van verschillende leeftijden. Het is een lastig onderwerp om over te praten, terwijl dit wel belangrijk is. Als u er net achter bent gekomen dat u zwanger bent terwijl dit niet gepland was, dan staat u voor een moeilijke beslissing. Wilt u de zwangerschap uitdragen, of kiest u voor abortus plegen? Het is prettig om iemand te hebben die u hierin kan ondersteunen en adviseren. Daarom kunt u terecht bij abortuskliniek Bloemenhove. Hier staat een specialistisch team klaar om uw vragen te beantwoorden en u gerust te stellen. Bloemenhove abortuskliniekAbortuskliniek Bloemenhove bestaat al sinds 1971 en is gevestigd in Heemstede. Het is toentertijd opgericht om meisjes en vrouwen te kunnen behandelen bij ongewenste zwangerschap. Voor het eerst waren vrouwen “baas in eigen buik” en konden zij de keuze maken om een zwangerschap af te breken. Vandaag de dag is dit nog steeds zo en hiervoor kunt u nog steeds terecht in onze abortuskliniek. Hier werken alleen vrouwen, zodat u zich beter op uw gemak voelt. We willen graag dat u zich begrepen voelt en uw zorgen uit kunt spreken. Abortus behandelingBij Bloemenhove maken we gebruik van verschillende behandelmethoden voor het afbreken van een zwangerschap. Dit is afhankelijk van hoe lang u al zwanger bent. Aan de hand hiervan zal de arts bepalen welke behandeling bij u toegepast wordt. In het begin van de zwangerschap kan vaak nog gebruik worden gemaakt van de abortuspil, zodat geen behandeling nodig is. Wanneer de zwangerschap verder gevorderd is, wordt gebruik gemaakt van een zuigcurettage of wordt een instrumentele abortus toegepast. Voor meer informatie over onze behandelingen kunt u op de website kijken. Hier kunt u ook online een afspraak in de kliniek maken, maar u kunt ons natuurlijk ook altijd bellen. |
| https://www.bloemenhove.nl/ |
Vakkundige tandarts in Culemborg voor jong en oud
|
Het motto van tandartsenpraktijk Culemborg is “In elk opzicht klantvriendelijk”. En dat maken tandartsen Dennis & Daisy-Joyce meer dan waar. Neem bijvoorbeeld de aanmeldprocedure. Je inschrijven bij tandarts Culemborg is toegankelijk en eenvoudig. Als je het inschrijfformulier invult, wordt snel contact met je opgenomen. Er is plek voor nieuwe patiënten, dus voel je welkom. Moderne apparatuur, ouderwets goede serviceTP Culemborg is een moderne praktijk. De tandartsen zorgen ervoor dat ze ruim de tijd nemen voor iedere patiënt; ouderwetse service! De geleverde mondzorg is meer dan compleet. Voor onder meer de volgende behandelingen kun je terecht: het plaatsen van een kroon of brug, gaatjes vullen, sealen en natuurlijk de periodieke controle. Het betalingssysteem is transparant en duidelijk. De kosten worden rechtstreeks geclaimd bij de zorgverzekeraar, of je nu een tandartsverzekering hebt of niet. Je krijgt vanzelf te horen welk deel van de rekening je eventueel zelf moet betalen. Kom eens langs en maak kennis!Als jij in Culemborg een tandarts zoekt, is TP Culemborg aan te raden. Er is speciale aandacht voor kinderen, onder andere met de poetstimer. Dit is een vrolijk lied van twee minuten, precies lang genoeg om je tanden te poetsen. Hij staat online, dus luister er eens naar! Buiten de reguliere openingstijden om, kun je de praktijk bellen voor spoedeisende hulp. Je krijgt dan via het antwoordapparaat te horen welke tandarts dienst heeft. Bij spoed kun je denken aan nabloedingen, een kaak die uit de kom is geschoten of abcessen. De meeste mensen gaan slechts één of twee keer per jaar naar hun tandarts. Een gemaakte afspraak is dan snel vergeten. Tandartsenpraktijk Culemborg heeft hier iets op gevonden: de TP Culemborg app voor je telefoon. Als je ‘m installeert, krijg je voortaan een handige reminder in de vorm van een kort bericht. |
| https://www.tpculemborg.nl/ |
Rimpels ogen
|
Beginnen de eerste fijne lijntjes en rimpels rond uw ogen zichtbaar te worden? Of heeft u al iets diepere rimpels? Gelukkig zijn er tegenwoordig verschillende methodes om deze tekenen van huidveroudering tegen te gaan. Bij Van Lennep kliniek kunt u terecht voor verschillende behandelingen om de huid te verbeteren en uw ogen weer te laten stralen. Er zijn diverse behandelingen beschikbaar voor rimpels ogen. Welke behandeling geschikt is hangt af van uw huid en de plekken waar de rimpels zitten. Wij zullen dus altijd eerst een analyse doen om de behandelmethode vast te stellen. Aan de hand hiervan kan een plan van aanpak worden opgesteld. Van Lennep KliniekVan Lennep is een cosmetische kliniek waar u behandeld zult worden door twee zeer ervaren cosmetisch artsen. Er wordt een persoonlijke benadering gehanteerd. Elke huid is immers anders en vraagt om een andere behandeling. Tijdens een uitgebreid intakegesprek zullen we met u bespreken wat de mogelijkheden zijn en kunt u laten weten wat u van ons verwacht. Vervolgens kan bepaald worden of behandeling met Botox nodig is, of dat onze speciale gezichtsverzorging voor thuis voldoende is voor u. Soms kan een behandeling met hyaluronzuur fillers de oplossing bieden. Onze behandelingenIn onze kliniek kunt u naast anti-rimpel behandelingen terecht voor diverse andere cosmetische ingrepen. Zo bieden wij laserbehandelingen aan, waarmee onder andere littekens en pigmentvlekken kunnen worden verwijderd. Ook andere huidproblemen, zoals acne en couperose, pakken wij graag voor u aan. We kunnen altijd een behandeling bieden die past bij uw situatie of huidprobleem. Van Lennep Kliniek is gevestigd in Den Haag en Oegstgeest, en u bent altijd welkom voor een consult. Voor het eerste consult worden geen kosten in rekening gebracht. Dit is geheel vrijblijvend, zodat wij u kunnen vertellen wat we voor u kunnen betekenen.
|
| https://www.vanlennepkliniek.nl/ |