|
Iedereen weet dat snoepen slecht voor je is, maar het is zo verleidelijk! Dan heb je jezelf beloofd dat je nu écht zou gaan letten op je voeding en zou gaan afvallen, maar vervolgens kijk je toch weer in de snoepkast. Vooral wanneer je wilt afvallen is gezonde voeding ontzettend belangrijk, want afvallen is 20% beweging en 80% voeding. Hoe kun je dan nou eindelijk stoppen met snoepen?
Koop geen snoep meer De eerste tip is misschien wel het meest voor de hand liggend, maar koop geen snoep meer als je wilt stoppen met snoepen. Dit is misschien wel makkelijker gezegd dan gedaan, want je zal nu ook in de winkel de verleiding moeten weerstaan, maar zorg dan in de eerste plaats dat je nooit met honger naar de winkel gaat. Wanneer dan thuis de verleiding ontstaat om wat te snoepen zal je vanzelf tegengehouden worden, omdat je gewoon niks in huis hebt.
Probeer afleiding te zoeken Als je aan jezelf merkt dat je echt iets te snoepen wilt pakken, zorg dan dat je iets anders gaat doen om jezelf af te leiden. Ga bijvoorbeeld wandelen of spreek af met wat vrienden. Ga een activiteit doen waarbij je normaal gesproken niet eet. Zo kom je de tijd door tot je volgende maaltijd en zal je niet hebben gesnoept in de tussentijd.
Eet je snoep langzaam Het kan natuurlijk altijd voorkomen dat je de verleiding niet kunt weerstaan. Op zo’n momenten kun je best wat lekkers pakken, maar pak hier dan niet teveel van. Wanneer je het vervolgens gaat eten, eet het dan zo langzaam mogelijk en geniet er fatsoenlijk van. Door langzaam te eten, voorkom je dat je jezelf uiteindelijk zal volstoppen ermee.
Poets je tanden Herinner je je die vieze smaak van tandpasta nog elke keer dat je iets eet nét nadat je je tanden hebt gepoetst? Dit is een smaak die je natuurlijk niet wilt, dus poets daarom je tanden vaker. Door dit te doen zal je niet snoepen op een moment dat je het graag wilt, omdat je dan toch alleen maar een vieze smaak in je mond zult proeven. Ook is deze tip niet alleen handig voor je gezondheid, maar ook goed voor je mondhygiëne.
Drink (meer dan) genoeg Drinken zorgt voor een vol gevoel, net als eten. Daarbij haalt je lichaam honger en dorst wel eens door elkaar. Daarom kun je je lichaam voor de gek houden door gewoon meer te gaan drinken. Op deze manier zal je te vol zitten om te snoepen. Elke keer dat je zin hebt om te snoepen, pak dan een paar glazen water in plaats daarvan. Let er wel op dat je water drinkt, want anders is het alsnog niet zo gezond. |
Veelgestelde vragen
Waarom is het zo moeilijk om te stoppen met snoepen?▼
Snoepen is verleidelijk en we halen honger en dorst wel eens door elkaar. Wanneer snoep in huis is, ontstaat gemakkelijk verleiding. Het kost discipline en goede strategieën om deze gewoonte te doorbreken.
Helpt water drinken echt tegen snoepzin?▼
Ja, drinken geeft een vol gevoel net als eten. Omdat je lichaam honger en dorst door elkaar haalt, kun je door meer water te drinken de zin om te snoepen verminderen.
Mag ik nooit meer snoepen als ik wil afvallen?▼
Je hoeft niet volledig te verzaken. Als je de verleiding niet kunt weerstaan, eet dan een klein beetje en langzaam. Dit helpt voorkomen dat je jezelf volstopt.
Hoe belangrijk is voeding bij afvallen?▼
Voeding is cruciaal bij afvallen: 80% van het resultaat komt van gezonde voeding en slechts 20% van beweging. Dit maakt gezonde eetgewoonten essentieel voor succes.
Werkt afleiding echt tegen snoepzin?▼
Ja, door een activiteit te doen waarbij je niet eet, zoals wandelen of afspreken met vrienden, kun je de tijd tot je volgende maaltijd overbruggen zonder te snoepen.
